Warum treten typische Erkältungskrankheiten vorwiegend in der kalten Jahreszeit auf?
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bei niedriger Außentemperatur kühlen die Schleimhäute aus; dadurch werden lokale Abwehrmechanismen beeinträchtigt;
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die Menschen halten sich vermehrt in geschlossenen Räumen auf; da diese selten gelüftet werden, können virale Krankheitserreger schneller übertragen werden;
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in Räumen mit warmer Umgebungs-/ Heizungsluft sinkt die Luftfeuchtigkeit; dadurch trocknen die Schleimhäute aus mit der Folge erhöhter Infektionsbereitschaft;
Mit welchen Maßnahmen kann man sich vor Erkältungskrankheiten schützen?
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gerade in der kalten Jahreszeit die Hände häufiger waschen;
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Spaziergänge bei jedem (!) Wetter, wobei jedoch auf warme Kleidung zu achten ist;
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keine Unterkühlung oder Zustände von Frieren oder Frösteln;
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auf warme und trockene Füße achten;
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für ausreichende Vitaminzufuhr sorgen, also reichlich Obst und Gemüse essen;
Welche Bedeutung hat unzureichende Abhärtung und welche Maßnahmen lassen die Abwehrkräfte stärken?
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die Erfahrung zeigt, dass Menschen, die sich immer in einer wohltemperierten Umgebung aufhalten, häufiger an Erkältungskrankheiten leiden;
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zur entsprechenden Aktivierung des Immunsystems empfehlen sich Wechselbäder ( ein Wechsel von Wärme und Kälte ), z. B. beim Duschen oder in Form von Kneipp’schen Güssen;
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empfehlenswert ist auch ein zumindest wöchentlicher Sauna-Besuch;
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diese Maßnahmen verbessern durch Förderung der Durchblutung der Schleimhäute die Abwehrlage
Welche Ernährungsfaktoren spielen außer den Vitaminen bei der Stärkung des Immunsystems eine Rolle?
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neben den Vitaminen ist Selen besonders wichtig; es kommt vorwiegend in Fischen und Steinpilzen vor;
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auch ein Mangel an Eisen und Zink kann das Immunsystem schwächen;
Welchen Einfluss haben seelische Faktoren?
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nicht nur Studien, auch der Alltag zeigt, dass die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten steigt, wenn das seelische Gleichgewicht – z. B. in psychisch belastenden Situationen – verloren gegangen ist.